CUANDO DEJAS EL CONTROL A LA ANSIEDAD… INTENSAMENTE 2

Iván Rincón

17 jun 2024

8 min de lectura

El día viernes, me dispuse a ir con mi novia, a ver “Intensamente 2”. Es la película del momento y seguramente será todo un éxito de taquilla para Disney y Pixar, pues la gente está muy emocionada por verla.

Hay quienes aseguran que es una película excelente y hay quienes no les pareció buena entrega. El artículo de hoy, estará enfocado a la ansiedad y la salud mental.

Al principio de la película vemos a una Riley en control de sus emociones, predominando Alegría. Este personaje se encarga de eliminar los momentos malos que tiene Riley, cuestión que después retomaremos.

Todo va de maravilla hasta que, existe una renovación, donde los controles centrales de Riley sufren cambios, pues se incluyen nuevas emociones, y la aventura de Alegría y las demás emociones, será, adaptarse a estas nuevas emociones.

Es importante señalar, que, como la anterior cinta, no hay un villano a vencer, pero si hay una antagonista, que en este caso es Ansiedad. Personaje que ha tenido mucha popularidad, sobre todo en los más grandes, pues es un trastorno que, lamentablemente, existe en un gran sector de la población.

¿Qué es la ansiedad?

Según la OMS, todo el mundo puede sentir ansiedad alguna vez, pero las personas con trastornos de ansiedad suelen experimentar miedo y preocupación de manera intensa y excesiva. Estos sentimientos suelen ir acompañados de tensión física y otros síntomas conductuales y cognitivos. Son difíciles de controlar, causan una angustia importante y pueden durar mucho tiempo si no se tratan. Los trastornos de ansiedad interfieren en las actividades de la vida cotidiana y pueden deteriorar la vida familiar, social y escolar o laboral de una persona.

Se calcula que un 4% de la población mundial padece actualmente un trastorno de ansiedad. En 2019, 301 millones de personas en el mundo tenían un trastorno de ansiedad, lo que los convierte en los más comunes de todos los trastornos mentales.

Aunque existen tratamientos muy eficaces para este tipo de trastornos, solo una de cada cuatro personas que lo necesitan (27,6%), aproximadamente, reciben algún tratamiento. Entre los obstáculos a la atención figuran la falta de concienciación de que el problema es una afección de salud que puede tratarse, la falta de inversión en servicios de salud mental, la falta de proveedores de atención de salud capacitados y el estigma social.

Síntomas y tipologías

Las personas con un trastorno de ansiedad pueden experimentar un miedo o una preocupación excesivos ante una situación específica (como por ejemplo una crisis de angustia o una situación social) o, en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, ante una amplia gama de situaciones cotidianas. Por lo general, padecen estos síntomas durante un período prolongado, al menos varios meses, y tienden a evitar las situaciones que les generan ansiedad.

Otros síntomas de los trastornos de ansiedad son:

Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
Irritabilidad, tensión o inquietud
Náuseas o malestar abdominal
Palpitaciones
Sudoración, tiritones o temblores
Trastornos del sueño
Sensación de peligro inminente, de pánico o de fatalidad.

Los trastornos de ansiedad aumentan el riesgo de depresión y de trastornos por consumo de drogas, así como el riesgo de pensamientos y comportamientos suicidas.

Hay diversos tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:

Trastorno de ansiedad generalizada (preocupación persistente y excesiva por las actividades o eventos cotidianos);
Trastorno de angustia (crisis de angustia y miedo a que sigan produciéndose);
Trastorno de ansiedad social (altos niveles de miedo y preocupación por situaciones sociales en las que la persona puede sentirse humillada, avergonzada o rechazada);
Agorafobia (miedo excesivo, preocupación y evitación de situaciones que pueden hacer a alguien entrar en pánico o sentirse atrapado, indefenso o avergonzado);
Trastorno de ansiedad por separación (miedo o preocupación excesivos por estar separado de las personas con las que se tiene un vínculo emocional estrecho);
Determinadas fobias (miedos intensos e irracionales a objetos o situaciones concretos que llevan a conductas de evitación y angustia considerable), y
Mutismo selectivo (incapacidad constante para hablar en ciertas situaciones sociales, a pesar de la capacidad de hablar cómodamente en otros entornos; algo que afecta principalmente a los niños).

Las personas pueden experimentar varios trastornos de ansiedad al mismo tiempo. Por lo general, los síntomas comienzan durante la infancia o la adolescencia y se extienden hasta la edad adulta. Las niñas y las mujeres tienen más probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad que los niños y los hombres.

La película nos narra la historia de Riley queriendo encajar en una sociedad, la cual es, el nuevo equipo de secundaria. La etapa adolescente viene con muchos cambios, pues no sabemos como gestionar las emociones nuevas que se generan en nuestro cerebro, inclusive hay quiénes en la etapa adulta, aun les cuesta gestionar estas emociones.

El recorrido que hacen las emociones por el cuerpo de Riley, compaginado con las acciones de Riley dirigida por la Ansiedad, nos lleva a dos puntos fundamentales:

1 – Pareciera que el tratar de predecir el futuro, comportarse de cierta forma para agradar a los demás y no ser excluido, negarse a sí mismo para estar en control con los demás, el trabajo excesivo, el no cuidar las horas de sueño para lograr una meta, etc. Son los factores que la sociedad en ocasiones nos vende como elementos necesarios para tener éxito, lo cual, aplaudo que se mostrara en la película, pues si bien, no está mal trabajar o esforzarse por un objetivo, tenemos que realizarlo sanamente, sin llegar a afectar a otras áreas de nuestra vida o los descansos pertinentes

2 – Hay un texto que se hizo viral, el cual comenta Alegría: “Tal vez esto sucede cuando creces, sientes menos Alegría”, son de los textos que llegan a lo más profundo de nuestro ser, y es que hemos normalizado el no permitirnos sentirnos alegres, o por el contrario, tratamos de estar todo el tiempo positivos, buscando la felicidad, cuando la realidad es que debemos dejar sentir todas nuestras emociones. Es magistral como Pixar habla de estos temas, porque no hay manera que no empatices con el discurso, pues todos tenemos emociones y las hemos sentido.

¿Qué causa la ansiedad y cómo prevenirla?

Los trastornos de ansiedad, al igual que otras afecciones de salud mental, son el resultado de una compleja interacción de factores sociales, psicológicos y biológicos. Cualquier persona puede tener un trastorno de ansiedad, pero las personas que han sufrido abusos, pérdidas importantes u otras experiencias adversas tienen más probabilidades de presentarlo.

Los trastornos de ansiedad están estrechamente relacionados con la salud física y, por consiguiente, esta influye en ellos. Muchos de los efectos de la ansiedad (como la tensión física, la hiperactividad del sistema nervioso o el consumo nocivo de bebidas alcohólicas) son también factores de riesgo conocidos en determinadas enfermedades, como las cardiovasculares. A su vez, las personas con estas enfermedades también pueden sufrir trastornos de ansiedad por las dificultades asociadas con el manejo de su afección.

Entre las estrategias comunitarias eficaces para prevenir la ansiedad se encuentran la formación para los progenitores y los programas escolares para promover un aprendizaje social y emocional y para crear mecanismos de afrontamiento positivo en los niños y adolescentes. Los programas basados en el ejercicio físico también pueden ser eficaces para prevenir trastornos de ansiedad en los adultos.

Diagnóstico y tratamiento

Existen diversos tratamientos eficaces para este tipo de trastornos. Las personas con síntomas de ansiedad deberían buscar atención médica

Las intervenciones psicológicas son tratamientos esenciales de los trastornos de ansiedad y consisten principalmente en terapias conversacionales con profesionales o con terapeutas no especializados pero supervisados. Estas intervenciones pueden ayudar a aprender nuevas formas de concebir la ansiedad, hacerle frente y relacionarse tanto con la ansiedad como con las demás personas y con el mundo. De ese modo, pueden enseñar cómo enfrentarse a situaciones, eventos, personas o lugares que provocan ansiedad.

Las intervenciones psicológicas pueden ofrecerse a individuos o grupos, presencialmente o en línea. También puede accederse a ellas a través de manuales de autoayuda, sitios web y aplicaciones. Las intervenciones psicológicas más avaladas por las pruebas para el tratamiento de diversos trastornos de ansiedad son las que se basan en los principios de la terapia cognitivo-conductual. Entre ellas figura la terapia de exposición, en la que la persona aprende a enfrentarse a sus miedos.

Además, aprender habilidades para gestionar el estrés, como las relacionadas con la relajación y la atención plena (mindfulness), puede ayudar a reducir los síntomas.

Los medicamentos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), también pueden ser útiles en el tratamiento de adultos con trastornos de ansiedad. Los proveedores de atención de salud deberían tener presentes los posibles efectos adversos de los antidepresivos, las posibilidades de llevar a cabo uno u otro tipo de intervención (por disponibilidad de conocimientos técnicos o del tratamiento en cuestión) y las preferencias individuales.

Las benzodiazepinas, que históricamente se han recetado para los trastornos de ansiedad, han dejado de recomendarse por su alto potencial de dependencia, así como su limitada eficacia a largo plazo.

Quisiera cerrar este artículo hablando sobre la escena, que, en lo particular, me sacó varias lágrimas. Y es que, en un partido decisivo, Riley da el control a la Ansiedad y esto le hace realizar cosas sin importar los otros, como atacar a su propio equipo o lesionar a una amiga suya. Al final, aunque está mostrando un buen nivel de juego es expulsada, y esto le genera un ataque de ansiedad.

Para aquellos que hemos sufrido estos padecimientos, es una escena bastante dolorosa y muestra exactamente como el cerebro trabaja a mil por hora y te paraliza todo lo que sientes.

También se refuerza la idea de que, todos tenemos una personalidad y para que sea funcional, debemos dejar que todos los sentimientos la construyan, no solo los sentimientos que creemos, pues, podemos ser buenas personas, malas personas, capaces o incapaces, pues esto es lo que nos da complejidad como humanos.

También nos habla de que es necesario dejar sentir todas las emociones, y nuestra vida no solo debe tener una emoción dominante, es decir, es válido sentirte triste o enojado, feliz o miedo, pues nos salva de peligros.

Cuidado personal

El cuidado personal puede desempeñar un papel importante en el apoyo al tratamiento. Para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad y promover el bienestar general se pueden seguir estos consejos:

Evitar o reducir el consumo de bebidas alcohólicas y no tomar drogas, ya que pueden empeorar la ansiedad;
Hacer ejercicio a menudo, aunque solo sea dar un paseo;
Seguir, en la medida de lo posible, unos hábitos alimenticios y de sueño regulares, y llevar una dieta sana;
Aprender técnicas de relajación, como la respiración lenta y la relajación muscular progresiva, y
Desarrollar el hábito de la meditación de atención plena, aunque solo sean unos minutos al día.

Cabe aclarar que la ansiedad no es una emoción, es un trastorno, cúmulo de varias emociones, pensamientos. Será importante que si detectamos alguno de estos síntomas o nos sentimos identificados con el personaje de Riley, busquemos ayuda profesional, pues, Según datos de la OMS:

Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes del mundo: en 2019 afectaron a 301 millones de personas.
Afectan más a las mujeres que a los hombres.
Sus síntomas suelen aparecer durante la infancia o la adolescencia.
Existen tratamientos muy eficaces para este tipo de trastornos.
Aproximadamente una de cada cuatro personas con un trastorno de ansiedad recibe tratamiento para esa afección.

Cuidemos nuestra salud mental y permitamos sentir las emociones, pues la ansiedad es un escape a todo lo que reprimimos. Sin duda recomiendo la película, pues, aunque en general no la encontré excelente, es entretenida y su valor está en hablar, justamente, de el trastorno de ansiedad, el cual pareciera que pocos lo viven, pero, por factores de la sociedad, y a raíz de la pandemia, se ha extendido en la población, y son temas de los cuales deberíamos hablar, porque inclusive, podríamos salvar vidas.