CINCO REFRESCOS QUE NO SON DAÑINOS SEGÚN PROFECO

Aunque el consumo habitual de refrescos se asocia con obesidad, diabetes y otros padecimientos crónicos, no todos los productos son igual de dañinos. Un estudio reciente de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), publicado en la edición 555 de su revista, identificó bebidas que, por su bajo contenido calórico, ausencia de edulcorantes no calóricos o nulo uso de cafeína y conservadores, representan una opción menos perjudicial para el organismo.

Este análisis, que incluyó 46 refrescos vendidos en México, evaluó el contenido de azúcares, calorías, edulcorantes, cafeína y conservadores. A partir de esta información, destacaron cinco marcas que sobresalen frente al resto por tener una mejor composición.

Búho Limón Menta:

• Esta bebida carbonatada contiene glucósidos de esteviol (derivado natural de la estevia) como único edulcorante, no tiene cafeína ni conservadores y es baja en calorías. Además, su contenido de azúcares es mínimo, lo que la convierte en una opción destacada para quienes buscan refrescarse sin descuidar la salud.

Chaparritas (250 ml):

• Este refresco pasteurizado no tiene gas, está libre de cafeína y su contenido de azúcares es moderado. Aunque contiene sucralosa como edulcorante no calórico, es una alternativa aceptable si se consume con mesura.

Zing Naranja Sin Calorías:

• A pesar de que este refresco contiene sucralosa y no declara correctamente su contenido neto (incumpliendo una norma de etiquetado), destaca por no tener azúcares, cafeína ni calorías. Es una opción viable siempre que el consumidor revise cuidadosamente su etiquetado.

San Benedetto Zero (330 ml):

• Se trata de una bebida carbonatada italiana sabor naranja sin calorías, que utiliza ciclamato de sodio y acesulfame K como edulcorantes. Aunque contiene aditivos artificiales, no tiene cafeína ni conservadores, lo que la hace menos agresiva en comparación con refrescos convencionales.

Peñafiel Light Mandarina:

• Esta agua mineral con sabor es libre de cafeína, tiene bajo contenido calórico y utiliza edulcorantes como sucralosa y acesulfame K. Es otra alternativa menos perjudicial, aunque debe evitarse en niños debido a sus edulcorantes no calóricos.

Nuestro país encabeza la lista de naciones con mayor ingesta de bebidas azucaradas, con un promedio anual de más de 160 litros por persona. Este hábito ha sido relacionado directamente con el aumento de enfermedades no transmisibles. Por ello, organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan un consumo de azúcares libres inferior a los 25 gramos diarios.

Desde 2020, la Norma Oficial Mexicana NOM-051 obliga a incluir sellos de advertencia en los productos con exceso de azúcares, sodio o calorías. Este sistema busca ayudar al consumidor a identificar rápidamente opciones menos riesgosas y fomentar decisiones informadas. Aun así, Profeco recalca que ninguna bebida azucarada es completamente saludable, por lo que todas deben ingerirse de forma esporádica y moderada.